نرمش روزانه، روزی ۳۰ دقیقه، ۵بار در هفته. فقط !2010-07-18http://www.r2gblog.com/?p=498 ... چگونه در حالیکه پشت کامپیوتر خود نشسته ایم نرمش کنیم؟2008-02-01http://www.farya.com/id/2125 ...